Cours de Stretching 50 min Flo Flo Fit Run sur Word mais GRATUIT !!!!
!!!! Cours de Florence (= Flo Flo Fit Run 😉 😉 😊 😉 😉 ) !!!! : Stretching pour les jambes : de mémoire : 50 min et GRATUIT (mais tapé à la main et non vidéo) 1) Faire une belle étoile de mer (pour oublier toute la journée qui vient de se passer) : bras écartés jambes allongés pas spécialement ouvertes ; 2) Ramener ses jambes à 90° (levées) Faire des cercles avec des hanches dans un sens puis dans l’autre sens en allongeant les cercles au fur et à mesure 3) Laisser tomber ses jambes naturellement (en marches d’escaliers) (dont une à 90° plus en avant que l’autre) à 90° d’un côté, tête de l’autre côté des jambes pour étirer les cervicales ; 4) Ramener ses jambes au centre puis commencer les étirements des jambes : 4.1 ) étirement des hanches donc maintenir une jambe repliée vers soi très légèrement ouvertes (car ici, ce sont les hanches qu’on étire et non l’entre jambe = adducteurs) ; 4.2) é...